欢迎访问咸阳天乐健身体育器材制造有限公司官方网站!户外体育健身器材、室内健身器材、健身路径、塑胶跑道施工、环氧自流平施工、地坪漆施工等一站式服务。
咨询服务热线:
029-33248183
15029199001
新闻动态
联系我们
全国服务热线
029-33248183
咨询热线:15029199001
邮箱:751063050@qq.com
地址:陕西省咸阳市人民东路凤凰城一单元2201室
当前位置:首页 > 技术资料  
夏季减肥有哪些注意事项?
发布日期:2017-07-25  

很多人都会选择夏季减肥,夏季天气炎热,我们很容易流汗,特别是运动之后,很多人会马上冲凉或者喝冷饮。其实这样的做法都是不对的,夏季减肥有很多需要注意的。

不能等到口渴才喝水

夏天运动水分流失较多,不必坚持一定要运动结束感觉口渴后才补充,可于运动中稍做休息喝点水在继续。若真的短时间内流汗过多,可适量补充温盐水、运动饮料,平衡身体电解质。

冷饮消暑不靠谱

有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温热度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

别为了减肥拼命捂出汗

很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重,实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡,和燃烧脂肪关系不大。为了减肥过度排汗,可能导致人体细胞内的水分被大量排出,而此时,即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分,很可能导致人体脱水,造成眩晕甚至昏迷。

不要一直吹空调

夏天户外的天气闷热难受,于是很多人总是呆在凉快的空调房里。原本天气炎热,食欲会下降,可在空调房里比较冷,还会增加食欲。经常在空调房里呆着的人,热量的调节机制受阻,更容易发生肥胖问题,同时身体的免疫力会大大降低!

运动前充分热身,燃脂效果更好

脂肪的消耗需要一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时,这表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态,而这个过程需要10-15分钟,也就是热身。打比方说,正常强度下骑30分钟左右自行车能达到一个非常好的燃脂效果,但如果只做到前面20分钟左右,就停掉了,那么基本就属于“白练”了。

029-33248183
二维码